拉伸是一种有效的功能运动,随着年龄增长,身体灵活性和代谢水平逐步下降,易导致身体各项机能和皮肤状态变差。
美国医学学会(ACSM)建议为了身体健康,每周至少做2-3次的拉伸运动。
定期拉伸可以对身体有恢复、改善和再生的作用,每天5分钟,变美逆龄更年轻。
【拉伸的好处】
-瘦身塑形美化线条
拉伸不仅可以紧致肌肉、美化线条,告别肌肉腿和脂肪腿,还能够加速血液循环,提高基础代谢,让身体更加年轻有活力,清除体内垃圾,利于身体减脂排毒。
-打造完美体态 静态拉伸和动态拉伸相结合,开肩美背,改善体态提升气质,身形挺拔舒展、修长紧致,穿什么都好看。
-抗衰美颜 多种拉伸动作组合,能够灵活脊柱,按摩内脏,可以平衡内分泌、滋养卵巢,促进肝胆排毒、改善气血运行,滋养面部,提升身体灵活性和各项机能,全方位抗衰美颜。
-缓解疼痛 研究表明,拉伸可以增强肌肉关节的血液循环,帮助缓解并治愈疼痛,是一种天然有效的治疗方法,同时减少肌肉僵紧,让筋骨保持年轻韧性。
-增加柔韧性 随着年纪越大,肌肉和关节的力量就日益衰弱,拉伸可以帮助身体保持柔韧性,增强并稳固肌肉的强度和力量。
-避免受伤并提高运动表现 增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的,身体更灵活稳健和敏捷,运动表现更佳。
运动前拉伸,放松肌肉和关节,预防抽筋和避免受伤的风险。
运动后快速缓解肌肉酸痛。
-减压助眠 拉伸可以促进呼吸质量的提高,舒展身体能够释放精神压力,缓解焦虑,改善睡眠质量,精神能量饱满,从容应对生活中的各种压力。
【元气拉伸的亮点】
-多目标全场景覆盖
变美逆龄轻运动,晨间唤醒、晚间助眠、工作间放松、运动前后多场景覆盖,满足随时随地的变美需求。
-专属拉伸课程 根据你的身体条件和练习目标,生成个人专属拉伸课程,坚持拉伸,每天5分钟,变瘦变美变年轻。
-专业指导真人带练 专业老师视频带练,并配有语音口令指导,简单易学,沉浸式课程体验。
-简单方便0成本开练 无需器械,随时随地自由拉伸。
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